الخميس، 12 ديسمبر، 2013

نصايح للتخلص من التوتر

ديه نصايح كانت عبارة عن توتيات للاكونت  CanSurvive وانا جمعتههم ف البلوج ديه ،، enjoy  ^_^


1- كل ما تيجي تقول جملة شيل منها الكلام السلبي وحُط كلام ايجابي بلاش مش قادر وقول سهل قوي إني...
2- لو وأنت قاعد كده جاتلك فكرة سلبية غير اللي بتعمله أو اعمل حاجة تانية المهم مش تديها فرصة تسيطر عليك
3- كل يوم اختار جملة جميلة ايجابية وكررها كتير قوي لحد ماتقتنع بيها
4- قلل من الاعذار والمبررات اللي تمنعك عن عمل أي حاجة ..حاول مرة واثنين و اكثر و توقف عن التبرير
5- توقف عن التفكير في الماضي و التعلق به علشان ده مش هيغير حاجة هيزود التوتر وبس
6- تذكر دايما إن مفيش موقف عصيب أو حزين سوف يستمر للأبد وان كل شيء قابل للتغير
7- اتعلم التسامح لنفسك و للناس التانيين كمان
8- توقف عن انتقاد نفسك وكمان الناس التانيين
9- تقبل حقيقة ان العالم من حواليك والناس كمان بتغير وحاول تتكيف مع هذه التغيرات
10- اادي للناس وعمل الناس بالطريقه اللي نفسك الناس يدوك بيها أو يعاملوك بيها
11- لما تلاقي حد قاعد بيشتكي أو مليان طاقة سلبية ابعد عنه لحد مايكون كويس لو مش قادر تساعده
12- دور على ايه بيضحكك و اعمله كل يوم; كرتون, لعبه أي حاجة واديها وقتها كل يوم
13- بلاش تتابع الاخبار طول اليوم لازم تاخد وقت استراحة كده و تفصل نفسك عن العالم كله
14- شوف بتحب ايه و ايه بيمتعك واديله ساعة كل يوم; فيلم, موسيقي, كتاب..كده
15- لو عندك مشكلة ومش عارف تتصرف فيها سيبها و استرخى وسيب اللي يحصل لو مش في اديك فعلا حاجة
16 لو حصلت مشكلة خارجة عنك وخلصت فكَّر بهدوء ليه حصلت وحاول تفادي الأخطاء ده في المستقبل
17- لما تواجهك مشكلة فكَّر إنك تلاقي حل ليها وابعد عن التفكير هي ليه حصلت الا لما تخلص
18- في كل مشكلة أو فشل هتقابله هتلاقي فرصة جديدة وهتكتشف حاجة جديدة جميلة عن نفسك.. بص للجوانب الحلوة
 19-لو أنت مش مصدق إنك ممكن تحقق حاجة معينة.. امسك ورقة وقلم واكتب list فيها أسباب ليه أنت تقدر تحقق الحاجة ده
20- غمض عينك واحلم بانك حققت حاجة كان نفسك فيها علشان ده هيديك دفعة للامام
21- ايا كان الطريقة اللي بتفكر بيها و كان عندك مشاكل.. فكَّر العكس أو غير طريقة التفكير
 22- لو صدقت إنك كويس في شغلك هترتاح.. لو فكرت في كل حاجة وحشة بتعملها هتوتر و مش هتنجح برضو
23- التفاؤل والسعادة معدية.. دور على ناس كده و الزق فيهم علشان تبقى سعيد و متفائل برضو
24- لما تبقى سعيد شارك حد سعادتك علشان يشاركك سعادته في وقت أنت فيه زعلان
 25- ساعد حد وأنت متوتر حتحس بسعادة قوية جدا
26- كل يوم اكتب ورقة فيها كل الحاجات الحلوة اللي في حياتك علشان تفتكر
27- ذكرياتك الحلوة اكتبها وافتكرها حتى لو الناس اللي فيها سابوك ده ميمنعش انك استمتعت وإنك هتعرف ناس جديدة
28 الحركة ثم الحركة..ثم الحركة هي أساس التخلص من التوتر
29- حاول كل شوية تعمل حاجة جديدة عمرك ما جربتها اكتشف نفسك
30 اشترك في نشاط يكون ليه علاقة بأهدافك في الحياة وينامها لو عايز تخس اشترك في مجموعة لسباق العجل
31 متخافش من مواجهة تحدي علشان الفشل..جرب كذا مرة و اعتبر كل مرة تجربه للتعليم
32 اوعى تخلي الخسائر توقفك عن تجربة الشيء تاني وثالث
33- وإنتي مخنوق في زحمة المرور مثلا بص حواليك ودور على حاجة جميلة.. شجرة, عصفورة وركز فيها
34- لو عندك إحساس بالتوتر علشان منجحتش تحقق حاجة معينه فكر أصلا في الحاجة ده ممكن تكون أنت مش محتاجها
35- أي عقبة في طريق هدفك بصلها على إنها مش هدفها تمنعك عن اللي أنت عايزه بس هي موجوده علشان تتأكد إن ده عايزه
36- لما يكون وراك حاجات كتير قوي ابدا بالاسهل ثم الأصعب وكده
37- قوم دلوقتي حالا حالا اعمل حاجة حلوة لنفسك أو لاي حد تاني يلا مفيش تأجيل ولا ثانية
38- اوعي تستني حد يقولك تعمل ايه أو تخطط إزاي.. اللي بتحبه ماحدش يعرفه الا أنت
39- لو جاتلك مشكلة صعبة قوي روح نام شوية كويس واصحى فكَّر بشكل جديد
 40- لو مخنوق دلوقتي من الزحمة أو الشغل دور على حاجة جميلة بص عليها وانسى كل حاجة
41- افتكر إن كل سحابة في دنيا ليها خط فضي.. في كل مشكلة في حياتك فكرت كده هترتاح من التوتر
 42- أنت اللي بتحط لنفسك أهداف عالية جدا و بعدين ترجع تتوتر .. خليك واقعي
43- دايما فكر نفسك أنت ليه بتعمل حاجة معينة علشان لو ملهاش لازمة تتوقف و لو ليها تندفع للامام اكثر
44- لو حسيت إنك فقدت التحكم على حاجة في حياتك توقف وخد راحة وبهدوء ارجع تحكم تاني
45- دور على الشخص اللي دايما بيقولك إنك ناجح ولو لقيته اوعى تسيبه يمشي من حياتك
46- - ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم.
47- لو عملت حاجة كويسة النهارده ادي لنفسك هدية حلوة أي حاجة صغننه


هناك تعليقان (2):