التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نصايح للتخلص من التوتر

ديه نصايح كانت عبارة عن توتيات للاكونت  CanSurvive وانا جمعتههم ف البلوج ديه ،، enjoy  ^_^


1- كل ما تيجي تقول جملة شيل منها الكلام السلبي وحُط كلام ايجابي بلاش مش قادر وقول سهل قوي إني...
2- لو وأنت قاعد كده جاتلك فكرة سلبية غير اللي بتعمله أو اعمل حاجة تانية المهم مش تديها فرصة تسيطر عليك
3- كل يوم اختار جملة جميلة ايجابية وكررها كتير قوي لحد ماتقتنع بيها
4- قلل من الاعذار والمبررات اللي تمنعك عن عمل أي حاجة ..حاول مرة واثنين و اكثر و توقف عن التبرير
5- توقف عن التفكير في الماضي و التعلق به علشان ده مش هيغير حاجة هيزود التوتر وبس
6- تذكر دايما إن مفيش موقف عصيب أو حزين سوف يستمر للأبد وان كل شيء قابل للتغير
7- اتعلم التسامح لنفسك و للناس التانيين كمان
8- توقف عن انتقاد نفسك وكمان الناس التانيين
9- تقبل حقيقة ان العالم من حواليك والناس كمان بتغير وحاول تتكيف مع هذه التغيرات
10- اادي للناس وعمل الناس بالطريقه اللي نفسك الناس يدوك بيها أو يعاملوك بيها
11- لما تلاقي حد قاعد بيشتكي أو مليان طاقة سلبية ابعد عنه لحد مايكون كويس لو مش قادر تساعده
12- دور على ايه بيضحكك و اعمله كل يوم; كرتون, لعبه أي حاجة واديها وقتها كل يوم
13- بلاش تتابع الاخبار طول اليوم لازم تاخد وقت استراحة كده و تفصل نفسك عن العالم كله
14- شوف بتحب ايه و ايه بيمتعك واديله ساعة كل يوم; فيلم, موسيقي, كتاب..كده
15- لو عندك مشكلة ومش عارف تتصرف فيها سيبها و استرخى وسيب اللي يحصل لو مش في اديك فعلا حاجة
16 لو حصلت مشكلة خارجة عنك وخلصت فكَّر بهدوء ليه حصلت وحاول تفادي الأخطاء ده في المستقبل
17- لما تواجهك مشكلة فكَّر إنك تلاقي حل ليها وابعد عن التفكير هي ليه حصلت الا لما تخلص
18- في كل مشكلة أو فشل هتقابله هتلاقي فرصة جديدة وهتكتشف حاجة جديدة جميلة عن نفسك.. بص للجوانب الحلوة
 19-لو أنت مش مصدق إنك ممكن تحقق حاجة معينة.. امسك ورقة وقلم واكتب list فيها أسباب ليه أنت تقدر تحقق الحاجة ده
20- غمض عينك واحلم بانك حققت حاجة كان نفسك فيها علشان ده هيديك دفعة للامام
21- ايا كان الطريقة اللي بتفكر بيها و كان عندك مشاكل.. فكَّر العكس أو غير طريقة التفكير
 22- لو صدقت إنك كويس في شغلك هترتاح.. لو فكرت في كل حاجة وحشة بتعملها هتوتر و مش هتنجح برضو
23- التفاؤل والسعادة معدية.. دور على ناس كده و الزق فيهم علشان تبقى سعيد و متفائل برضو
24- لما تبقى سعيد شارك حد سعادتك علشان يشاركك سعادته في وقت أنت فيه زعلان
 25- ساعد حد وأنت متوتر حتحس بسعادة قوية جدا
26- كل يوم اكتب ورقة فيها كل الحاجات الحلوة اللي في حياتك علشان تفتكر
27- ذكرياتك الحلوة اكتبها وافتكرها حتى لو الناس اللي فيها سابوك ده ميمنعش انك استمتعت وإنك هتعرف ناس جديدة
28 الحركة ثم الحركة..ثم الحركة هي أساس التخلص من التوتر
29- حاول كل شوية تعمل حاجة جديدة عمرك ما جربتها اكتشف نفسك
30 اشترك في نشاط يكون ليه علاقة بأهدافك في الحياة وينامها لو عايز تخس اشترك في مجموعة لسباق العجل
31 متخافش من مواجهة تحدي علشان الفشل..جرب كذا مرة و اعتبر كل مرة تجربه للتعليم
32 اوعى تخلي الخسائر توقفك عن تجربة الشيء تاني وثالث
33- وإنتي مخنوق في زحمة المرور مثلا بص حواليك ودور على حاجة جميلة.. شجرة, عصفورة وركز فيها
34- لو عندك إحساس بالتوتر علشان منجحتش تحقق حاجة معينه فكر أصلا في الحاجة ده ممكن تكون أنت مش محتاجها
35- أي عقبة في طريق هدفك بصلها على إنها مش هدفها تمنعك عن اللي أنت عايزه بس هي موجوده علشان تتأكد إن ده عايزه
36- لما يكون وراك حاجات كتير قوي ابدا بالاسهل ثم الأصعب وكده
37- قوم دلوقتي حالا حالا اعمل حاجة حلوة لنفسك أو لاي حد تاني يلا مفيش تأجيل ولا ثانية
38- اوعي تستني حد يقولك تعمل ايه أو تخطط إزاي.. اللي بتحبه ماحدش يعرفه الا أنت
39- لو جاتلك مشكلة صعبة قوي روح نام شوية كويس واصحى فكَّر بشكل جديد
 40- لو مخنوق دلوقتي من الزحمة أو الشغل دور على حاجة جميلة بص عليها وانسى كل حاجة
41- افتكر إن كل سحابة في دنيا ليها خط فضي.. في كل مشكلة في حياتك فكرت كده هترتاح من التوتر
 42- أنت اللي بتحط لنفسك أهداف عالية جدا و بعدين ترجع تتوتر .. خليك واقعي
43- دايما فكر نفسك أنت ليه بتعمل حاجة معينة علشان لو ملهاش لازمة تتوقف و لو ليها تندفع للامام اكثر
44- لو حسيت إنك فقدت التحكم على حاجة في حياتك توقف وخد راحة وبهدوء ارجع تحكم تاني
45- دور على الشخص اللي دايما بيقولك إنك ناجح ولو لقيته اوعى تسيبه يمشي من حياتك
46- - ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم..ابتسم.
47- لو عملت حاجة كويسة النهارده ادي لنفسك هدية حلوة أي حاجة صغننه


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الانسان عدو نفسه

بعد غياب طال الكتابه او بمعني    ادق النشر عشان احيانا بكتب لكن   مش بنشر . قررت اكتب التدوينة دي الساعه 2 ونص صباحا بتوقيت الاسكندرية اول يوم من ايام عيد الاضحي فى يوم 12 اغسطس 2019 عموما   التدوينة ممكن تكون متلخبطه وانا مش هحاول انقحها ولا اعمل فيها اي تعديل بعد اول درافت هنشره زي ما هيطلع كدا بكل اخطائة. حقيقى الانسان عدو نفسه وحقيقى هو كائن جاهل وفاكره نفسه عارف وعالم لكن كل يوم يطلع موقف او اتنين يقولوا عكس دا ويثبت حقيقة انه جاهل . الفكرة دي شغالة تزن فى دماغي بقالها ساعة او اكتر يمكن من نص النهار وهي بتلف فى دماغي . لما سالت نفسي عن اسباب ان الفكرة موجوده بالقوة دي طلع عشان حسابات الاسبوع او الكم يوم دول مكنتش صحيحة تماما وبدون دخول فى تفاصيل مش هتكون مفيد كتابتها ولا مفيد انك تضيع وقتك فى قرايتها   فالحقيقة المذكورة اعلاه دي بيجي معها حقيقة تانيه ان الانسان ضعيف وبيفتكر انه قادر على سد احتياجاته على الاقل الاساسية   لكنه غير قادر نهائي بالاضافه انه اصلا كائن متكلع وبيزود على احتياجات الاساسية احتيجات تانيه مش اساسيه واحتياجات اصلا ربما تكون عن جهله بالوقع وجهله حتي

اه يا من كنت حبيبى الجزء الاول

قصصهن (2) ديه سلسلة قصص ناويت اكتبها مستوحاه من خيالى اولا ومن واقعى ثانيا تجربه كتابه عايزة اشوف هتودينا ع فين ، فضفضه من نوع اخرى يحمل شكل القصص ولكن بطريقه مش احترافيه وبطريقه عفوية جدا لان اللى بتكتب لسه مش قررت انها تشوف الاحترافى ازاى ونبد بتانى  قصة اه يا من كنت حبيبى الجزء الاول  بطلتنا هذة المرة هى ممن يؤمنون ان الحب الاول هو الحب الحقيقى ف حياه الانسان واى حب بعده ما هو الا تكرار لهذا الحب بطلتنا ظلت حبيسة حبها الاول لاعوام تفوق العشر سنوات لم تكون تدرك هذا ولكن موقف بسيط هو من اوضح انها حبيسة هذا الحب. هى فتاه تملك الجرأة والصراحة والوضوح والطفولة ف وقت  واحد لاتعلم من اين تاتى بهذة الاشياء مجتمعة ولكنها موجوده .بدات حكايتها تقريبا  ف عامها الثانى بكليتها  بدات وهى لا تعرف ما هو الحب اصلا- لم تعيش مراهقه مثل باقى البنات لم تعرف ما هى قصص المراهقه لم تكن تهتم اصلا بالجنس الاخر تعتبرهم اخوه واصدقاء  لم تكن تدرك انها انثى ، كانت تعيش  تذاكر وتجتهد ف دراستها وتعيش حياتها كانسان بدون النظر الى انها انثى  - . بدات الحكايه  بلقاء مصادفه وهم يدخلون نفس قاعه المحاضرات  ي

كيف تكون صديق نفسك

لما نبدا نفكر فى حياتنا وفى كل اتجاهاتها هنلاقى ان العلاقات هى المُشكل الاساسي فيها ، علاقتنا باصدقائنا او الاقارب او علاقات العمل من زماله وعلاقة  رئيس بمرؤسين . اعتقد ان العلاقات سبب اساسي فى حيرتنا وفى حاله الضغط اللى بتكون علينا، لاننا ديما مشغولين  هل بندير علاقتنا بشكل جيد هل  بنكون اصحاب اكفاء ، مديرين كويسين والى اخره من التنصيفات لكل نوع علاقة . فى الفترة الاخيرة اكتشفت اكتشاف مكنتش مُتخيلة انه بيحصل اساسا. الاكتشاف  هو : انه في بعض الناس بتفضل تكون فى علاقات مع ناس بيضغطوا  عليهم او مش بيحبوهم كما ينبغى، عن انهم يكونوا اشخاص وحيدين او يبقوا لوحدهم . ودا لاسباب كتير منها على سبيل المثال الخوف من الوحدة ، عدم القدرة على انهم يكونوا لوحدهم فترة ، او اخيرًا انهم مش عارفين يكونوا اصحاب نفسهم . فى التدوينه النهاردة  هقول شوية خطوات ازاى تبقى صاحب نفسك ، وازاى تشوف نفسك انك تستحق صحوبيتها. التدوينه مشاركه منى لخبراتى لان الفترة الاخيرة عرفت اعمل كدا وبشكل ممتاز . -           ابذل مجهود ان تقضى وقت لوحدك   يوميًا . الوقت  يكون من النوع الرائع او اللى الاجانب بيسموه quality